Las emociones son difíciles de controlar. No es fácil entender lo que nos esta pasando cuando estamos bajo estrés, y uno se puede hasta asustar cuando nota que esta teniendo ansiedad. La meditación puede ayudar con todo esto. No es siempre fácil sentarte a meditar, pero está científicamente probado que solo 5 minutos al día pueden tener efectos muy positivos sobre el cuerpo y la mente. 

Como funciona? Durante la meditación, enfocas tu atención y eliminas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar apiñando tu mente y causando estrés. Este proceso puede resultar en un mayor bienestar físico y emocional.

La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como su salud en general. Y estos beneficios no terminan cuando terminas tu sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a llevarlo todo con más calma durante el día y puede ayudarte a controlar los síntomas de ciertas condiciones médicas.

Los beneficios emocionales de la meditación pueden incluir:

  • Obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
  • Desarrollar habilidades para manejar tu estrés
  • Incrementar la auto-conciencia
  • Centrándonos en el presente
  • Reducir las emociones negativas
  • Incrementar la imaginación y la creatividad
  • Aumento de la paciencia y la tolerancia

¿Por que 21 días?

La prueba de 21 días se basa en la antigua creencia de que se necesitan 21 días para formar completamente un nuevo hábito. Una de las teorías del origen del hábito fue introducida por Maxwell Maltz, un cirujano plástico en la década de 1950. Descubrió que un paciente que tuvo, por ejemplo, una operación facial, necesitaba 21 días para acostumbrarse a ver su nuevo rostro.

También el psicólogo Dr. Phillip Zimbardo, quien realizó un estudio en el que se pidió a los participantes que realizaran una tarea sencilla durante 21 días. Los resultados mostraron que la mayoría de los participantes pudieron mantener el hábito durante al menos seis meses después de finalizar el estudio.

La meditación es una práctica que puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar nuestra concentración y ser más conscientes. También puede ayudarnos a conectar con nuestro yo interior y encontrar paz y tranquilidad. Si queremos aprovechar los beneficios de la meditación, es importante practicarla con regularidad. Al meditar durante 21 días seguidos, podemos establecer un nuevo hábito que nos beneficiará en los años venideros.

¿Así que por que no probar el reto de 21 días?

He preparado 21 meditaciones entre 5 y 10 minutos. Cada meditación trata una temática diferente. Tendrás acceso a todas las meditaciones a la vez así que te puedes gestionar los tiempos y hacerla cuando te venga mejor. También he creado una página especial para cada meditación con unas preguntas para ayudarte reflexionar. No hace falta contestarlas o escribir algo… Es solo una ayuda para guiarte.

¿Como funciona ?

Todas las meditaciones son GRATIS.

Regístrate para recibir todos los enlaces de los 21 días de meditación y también te enviaré 21 páginas de reflexión. Cada hoja tiene unas preguntas relacionada con la temática de cada día.

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