Las emociones son difíciles de controlar. No es fácil entender lo que nos esta pasando cuando estamos bajo estrés, y uno se puede hasta asustar cuando nota que esta teniendo ansiedad. La meditación puede ayudar con todo esto. No es siempre fácil sentarte a meditar, pero está científicamente probado que solo 5 minutos al día pueden tener efectos muy positivos sobre el cuerpo y la mente. 

Como funciona? Durante la meditación, enfocas tu atención y eliminas la corriente de pensamientos confusos que pueden estar apiñando tu mente y causando estrés. Este proceso puede resultar en un mayor bienestar físico y emocional.

La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como su salud en general. Y estos beneficios no terminan cuando terminas tu sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a llevarlo todo con más calma durante el día y puede ayudarte a controlar los síntomas de ciertas condiciones médicas.

Los beneficios emocionales de la meditación pueden incluir:

  • Obtener una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
  • Desarrollar habilidades para manejar tu estrés
  • Incrementar la auto-conciencia
  • Centrándonos en el presente
  • Reducir las emociones negativas
  • Incrementar la imaginación y la creatividad
  • Aumento de la paciencia y la tolerancia

¿Por que 21 días?

La prueba de 21 días se basa en la antigua creencia de que se necesitan 21 días para formar completamente un nuevo hábito. La teoría del hábito fue introducida por primera vez por Maxwell Maltz, un cirujano plástico en la década de 1950. Descubrió que un paciente que tuvo, por ejemplo, una operación facial, necesitaba 21 días para acostumbrarse a ver su nuevo rostro.

También, durante 21 días, tu sistema cardiovascular se vuelve más tolerante a niveles altos de CO2. A través del proceso de técnicas correctas de respiración, unos estudios han demostrado que una mayor presencia de dióxido de carbono en el cuerpo muestra un aumento de la producción de células madre.

¿Así que por que no probar el reto de 21 días?

He preparado 21 meditaciones entre 5 y 10 minutos. Cada meditación trata una temática diferente. Tendrás acceso a todas las meditaciones a la vez así que te puedes gestionar los tiempos y hacerla cuando te venga mejor. También he creado una página especial para cada meditación con unas preguntas para ayudarte reflexionar. No hace falta contestarlas o escribir algo… Es solo una ayuda para guiarte.

¿Como funciona ?

Paga una subscripción mensual (6,05€) o una única vez y tienes todo a vida (36,30€).

Pincha AQUI para ira a las meditaciones.